21日目-後悔の朝-【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>カピちゃんさんのトップページ>記録ノートを見る>21日目-後悔の朝-
09年11月23日(月)

21日目-後悔の朝-

< 20日目  | 22日目 >
やっちまった。飲んじまった。食っちまった。
あんなに心に誓って出かけたのに。

焼酎、ぶりしゃぶ、チーズオムレツ・・・・エトセトラ
とどめが焼きおにぎり。

なんで、我慢できなかったんだろう・・・
せめて、焼酎を、ウーロン茶にして、
最後の焼きおにぎりをやめておけば・・・・

だって、だって、楽しかったんだもん(泣)

せっかく、58kg台連続記録更新中だったのに・・・(うぅぅぅぅぅ)

太陽が、まぶしすぎるよぉぉぉぉぉ!!

*******************

きのうの食べすぎは、今日と明日で調整しよう!
約1000kcalのオーバーだから、
500kcalずつ減らして、
今日と明日は、700~800kcalで頑張りましょう!!
・・ということで、今日の食事予定を仮入力。

#毎日ちょっと頑張る目標#
1.寝る前30分のストレッチ:できた
2.30分以上の何かの運動 :できた(ラジオ体操6分、Wiifitplus60分)
3.朝バナナ&ダノンビオ  :できた(バナナを柿で代用)
4.朝のラジオ体操 :できた
5.2リットル以上の水分 :できた
 (水250ml×5+桑茶250ml×3+アクエリアス+ヴァームウォーター=3.0リットル

#ビスラットゴールド21日目#
AM6:30 4錠
AM8:20 軟らかめ。多量。
AM11:40 軟便。多量。
AM11:40 4錠
PM16:40 4錠

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ウエスト
75.5cm
ウエスト(cm) のグラフ
基礎代謝
1199kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
30.6%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
748kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
55.6kg
体重(kg) のグラフ
骨格筋率
25%
骨格筋率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
6時
水250ml(1人前) --- kcal
7時
(1人前) 78 kcal
ダノン ダノンビオ(1人前) 57 kcal
桑の葉茶(1人前) --- kcal
9時
日本コカ・コーラ アクエリアス [ペットボトル] 500ml(1人前) 95 kcal
10時
明治乳業 ヴァームゼリー(1人前) 35 kcal
11時
明治乳業 ヴァームウォーター(1人前) 42 kcal
水250ml(1人前) --- kcal
12時
キューピー 玄米雑炊 和風鮭(1人前) 128 kcal
(1人前) 64.9 kcal
サントリー 黒ウーロン茶(1人前) --- kcal
13時
桑の葉茶(2人前) --- kcal
14時
明治乳業 ヴァームゼリー(1人前) 35 kcal
16時
水250ml(1人前) --- kcal
17時
(1人前) 64.9 kcal
18時
キャベツの蒸し煮(1人前) 120 kcal
ヘルシーキューピー 寒天麺 エスニック風(1人前) 22 kcal
サントリー 黒ウーロン茶(1人前) --- kcal
19時
水250ml(1人前) --- kcal
アフターダイエット(1人前) --- kcal
20時
水250ml(1人前) --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット(1人前) 6 kcal
  748 kcal
食事レポートを見る
コメント
きらら♪ 2009/11/23 09:40
はじめまして(*^_^*)
私も「メタボ撃退プログラム」に参加しています♪
ふらりとお邪魔しましたので、書き込みしました(^_^)v
 カピちゃん 2009/11/23 09:44
ようこそ、いらっしゃいませ。
「メタボ撃退プログラム」、残り1ヶ月ですね。
がんばりましょうね。
NOZ 2009/11/23 15:44
はじめまして(o^∀^o)
親子マラソン良いですね。
私も娘とハイキングによく出かけてます。まだ娘と一緒にマラソンを目標にするには、大変ですが、父離れするまでには一緒にトライしてみたいなぁと思います。
 カピちゃん 2009/11/23 16:57
こんにちは。
もう、いわきには、到着されましたか?

そうですね。
親離れするまで、いろいろな思い出作っていきたいですよね。

私は、よく娘と二人で、日帰り温泉に行きます。

パパが娘と二人だけで行くところは、
家電屋さん、本屋さん、レンタルショップ、コンビニ、車のディーラーぐらいかな?
今度、二人分のお弁当持たせて、ハイキングかピクニックに行かせてみようかな?
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする