２３日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月25日（水）

２３日目
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着工現場でトラブル発生。
その対応に朝から追われてしまって、
運動する時間も、お昼を食べる時間もありませんでした。
とほほ・・・

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できなかった
2.３０分以上の何かの運動　：できなかった
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できなかった
5.２リットル以上の水分　：できなかった
　（水250ml＋桑茶250ml＋紅茶180ml×３＋黒ウーロン茶＋ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ＝１．７９リットル

＃ビスラットゴールド23日目＃
AM5:30　４錠
AM6:40　大バナナ２本。軟らかめ。
PM13:50　小バナナ。軟らかめ。
ビスラットゴールドの在庫切れ。
２～３日服用しないで、便通の様子を見て、
再開するか決めたいと思います。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1173kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1111kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
9時
コーヒー（1人前） --- kcal
13時
山崎製パン 月餅 [袋] 1個（1人前） 234 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
18時
カツ丼（0.3人前） 357 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 24.9 kcal
煮豆（1人前） 153 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
サンマの佃煮（0.5人前） 144 kcal
21時
花王 ﾍﾙｼｱスパークリング（1人前） 21 kcal
22時
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1111 kcal
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