休止１日目－記録更新－【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月26日（木）

休止１日目－記録更新－
< ２３日目 　｜　休止２日目 >
体重が、記録更新！！（パチ☆パチ☆）
そりゃ、食わなきゃ、減るわな。
リバウンドが恐いです。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（Wiifitplus36分
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できなかった
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×３＋桑茶250ml×３＋黒ウーロン茶＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ＝２．２５リットル

＃ビスラットゴールド休止１日目＃
便通なし

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1164kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1474kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　野菜＆フルーツ（1人前） 63 kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
9時
コーヒー（1人前） --- kcal
12時
モーニングセットトースト（1人前） 392 kcal
五平もち（1人前） 132 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
桑の葉茶（2人前） --- kcal
13時
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
15時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
18時
かつ煮（0.2人前） 224 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
山芋の揚げ物（1人前） 294 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1474 kcal
食事レポートを見る
コメント
あるきん坊 2009/11/26 12:46 
こんにちは　食いしん坊です。

なにはともあれ　記録更新　おめでとうございます。
便通も　改善されてるといいですね
 カピちゃん 2009/11/26 14:17 
こんにちは。
あたたかい励まし、ありがとうございます。
もうすぐ１２月。お酒のおいしい季節ですね。
気を抜かずに頑張ります。
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