休止２日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月27日（金）

休止２日目
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昨日お通じがなかったので、
体重が戻っちゃいました。
ビスラットゴールド再開したほうがいいのかな？とも思ったんだけど、
昼過ぎにちょっと、お通じがあったので、がまん、がまん。

夕食は、野菜たっぷりのポトフ。
時間かけて煮込んだから、トロトロ～～。
明日のお通じ、期待できそうです。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ﾗｼﾞｵ体操6分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、筋トレ15分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×４＋桑茶250ml×＋ペットお茶350ml×２＋黒ウーロン茶＝２．２０リットル

＃ビスラットゴールド休止２日目＃
PM13:15　小バナナ３本。硬め。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1174kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1295kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　野菜＆フルーツ（1人前） 63 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
10時
玄米茶350ｍｌ（1人前） 0 kcal
11時
カロリミット（1人前） --- kcal
12時
セブンイレブン 納豆巻き（1人前） 190 kcal
ampm ハム野菜サンド（0.5人前） 122 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
15時
きんつば（1人前） 132 kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
豚バラのポトフ（1人前） 588 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1295 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/11/27 16:22 
きっちり成果出してらっしゃいますねえ～。
運動はじめましたが。
なぜか体重が増えてしまいました。^^;;
ストレッチもちょっとはじめてみようと思います。
 カピちゃん 2009/11/27 16:46 
こんにちは。

運動したら、体重増？？
う～～～～ん？？？？なんでだろ？？？

運動以上に、食べちゃってるとか？

寝る前のストレッチは、結構効くと思います。
ストレッチ後は、飲食厳禁！水分補給のみですよ。
頑張ってくださいね。
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