休止３日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月28日（土）

休止３日目
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毎年、お風呂の大掃除を暮れも押し迫った頃に、やってました。
そして、毎年、思うのです。
「暖かいときにやってればよかった・・・」と。

今年は！
まず、夏に一度、中掃除。
そして今日、大掃除。

次は、サニタリーの大掃除です。
さて・・・いつ？

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できなかった
2.３０分以上の何かの運動　：できなかった（ﾗｼﾞｵ体操6分、wiifitplus12分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できなかった
　（水250ml×３＋桑茶250ml×２＝１．２５リットル

＃ビスラットゴールド休止３日目＃
AM7:15　中小バナナ
AM11:10　軟らかい。少し。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1162kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1200kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
23.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　野菜＆フルーツ（1人前） 63 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
11時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
19時
冷麺（1.5人前） 655 kcal
レバー焼き（1人前） 66 kcal
マルコメ わかめスープ（1人前） 28 kcal
23時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1200 kcal
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