穏やかな１日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月27日（金）

穏やかな１日
< 比較的ゆっくりデス... 　｜　香嵐渓でリラックス >
【朝ごはん】
　　くるみぱん、ヨーグルト、牛乳
【昼ごはん】
　　ごはん、ぶり照り焼き、サラダ、味噌汁
【間食】

【晩ごはん】
　ビール１杯、焼酎ロック５杯、バーボン２杯、鯛めし、刺身、角煮
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
縄跳び伸ばし
35回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
110回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11074歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
45回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
135回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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