文句があるやつぁ～おいらんとこに来い！おねぇさんはダメですかっ！【kowkaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月28日（土）

文句があるやつぁ～おいらんとこに来い！おねぇさんはダメですかっ！
< 開いた口がふさがら... 　｜　んまｯ! 2回戦!... >
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【今日のウォーキングテーマ曲】
　Stay with me tonight

　
　http://www.youtube.com/watch?v=noxQ72BNruA
【感想】
　寒いなぁ…温まらなきゃｯ!!!
　Patty Ryan です!
　…んーこれでもまだ寒いやｯ! もっとテンポアップしないとｯ
　

【体脂肪BeforAfter】
　2.1％


【メタボ撃退プログラム】
　○90分歩く
　○便秘猫に散歩（明日お天気悪そうなので×2）
　○3食食べる　　　


【四国一周八十八札所巡り】
　第十二番 摩盧山焼山寺を過ぎ
　第十三番 大栗山大日寺まで、あと12.5km地点


【日本一周歩こうかい】
　「新しい風、感じて、神奈川」ｯ!
　小田原を過ぎ「箱根」まで、あと12km地点


最高気温　16℃　　☀のち☁


－✂－－－－－－－－ｷ ﾘ ﾄ ﾘ－－－－－－－－✂－－－－


ありゃまｯ!
まだ復旧してないのかね？カラダカラ…
こんな障害初めてじゃない？おいらです。


さてさて、今日は午後からシフト作りですぅ。
午後まで遊んでいられる( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ

12月のシフトだから…大変ｯ

なんせ…年末には働きたくない人多いからね…
クリスマスとかね…

MAXで20人程度の予定などを考慮しながら～
且つ、お手当ても平均しつつ…
1日の処理能力も平均しなきゃ、あかんし…
それに…インフルもまだまだ終息してないわけで…
緊急招集出来る予備の人も考えとかなきゃいけないし…

こーゆー時に思うのはぁ～

囲碁や将棋を覚えときゃ良かったってことです
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!


なんか…そーゆーの出来る人なら
チャッチャと作れそうな感じがするのよねぇ～(｡￫ˇ艸￩)⊰ ｯﾌﾟ

イメージですが～(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!

と、とにかく
12月の1週目は、今日作んなきゃ
来週もう12月スタートするし…


シフトのあるお勤めの方、こーゆー苦労もあるのですよ…
だから…希望に添えなくても…
怒らないでくだちぃｯ!!! (￫‸ฺ￩｡　)






【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		燃焼脂肪量
36.9g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
 		食物繊維
14.1g
食物繊維（g） のグラフ
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
伊藤園 韃靼そば茶（1人前） 1 kcal
サラダ（1人前） 40.9 kcal
キューピー 爽やか柑橘仕上げレモンドレッシング（1人前） 29 kcal
栃尾揚げ（1人前） 53.8 kcal
リンゴ（0.25人前） 23 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
低脂肪乳（0.5人前） 47.6 kcal
サブレ（1人前） 93 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
低脂肪乳（0.5人前） 47.6 kcal
Pasco 麦のめぐみ イングリッシュマフィン（0.5人前） 75 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
チーズ（1人前） 67.8 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
焼きのり（0.5人前） 2.8 kcal
キューピー 爽やか柑橘仕上げレモンドレッシング（1人前） 29 kcal
リンゴ（0.25人前） 23 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
21時
野菜ソース焼きそば（1人前） 411 kcal
  1089 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2009/11/28 09:21 
おは！
昨日の17：30ごろからおかしくなったみたいよ。明け方までおかしかったようで。（汗）＾＾；
昨夜、携帯から日記をメールしたけど、30分後にカラダカラからレスがきた。＞＜；
いつもなら送信して10秒ぐらいでレスなのに・・・
アクセス数が多くなっているんだね。また。＾＾；
 kowka 2009/11/28 20:44 
dotabataちゃん

こんばんわー!

こんなの初めてだよねｯ!
繋がったり繋がらなかったり…(｡≖ฺ‿ฺ≖ฺ)ﾆﾔﾆﾔ

なんだろうねぇ～
大元でダウンしたみたいね…
grill 2009/11/28 17:39 
もう12月ですね。
年末年始休暇を考えると来月も短いです。
齢を重ねるごとに歳月が短くなるのは誰に文句を言えばいいのでしょ。。
 kowka 2009/11/28 20:45 
grillさん

こんばんわー!

だねぇ…
やっと仕上げたよ…ま、変更あるだろうけどさ…

年末年始も、ミッチリｯ!!
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!
2日くらいしか休まないかもｯ!
…ま、それ終わったら
またヒマなんだけどねｯ
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!
きこたん 2009/11/28 21:11 
私は暇よぉ～！

今、新宿帰りの電車内…夕方帰宅予定が今？
恐ろしき、酒魔力(￣▽￣;)
が、しかし決して嫌いじゃありませんＯ(≧▽≦)Ｏ
 kowka 2009/11/29 08:10 
きこたん隊長

おはようございます!

(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!
ヒマちゃうべｯ! 3連ﾁｬﾝだべｯ!

夕方が…21時…
き、きっと…アレだよ
時差…そう! 時差だわよｯ!!!
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!
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