no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月23日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
9460歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2612kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1.6人前） 376 kcal
みそしる（1人前） 53.6 kcal
木綿豆腐（0.2人前） 43.2 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 17 kcal
梅（1人前） 4.8 kcal
味つき海苔（1人前） 6 kcal
薄口しょうゆ（1人前） 9.7 kcal
イワシみりん干し（1人前） 99.6 kcal
キャベツ（1人前） 4 kcal
なか卯 青じそドレッシング（1人前） 15 kcal
ナス（ぬか漬け）（4人前） 4.3 kcal
たくあん（1人前） 5.1 kcal
12時
ミニ弁当 幕の内弁当（1人前） 500 kcal
15時
みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
ヒラメの刺身（0.2人前） 19.8 kcal
めばる（1人前） 10.9 kcal
濃口しょうゆ（0.3人前） 3.8 kcal
さつま揚げ（1人前） 41.7 kcal
アジのしょうが煮（0.1人前） 8.2 kcal
エビフライ（1人前） 189 kcal
19時
生ビール（中）（3人前） 600 kcal
20時
日本酒（1人前） 193 kcal
21時
生協 うなぎ蒲焼（1人前） 69 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
うなぎの肝（1人前） 4.7 kcal
吸い物（1人前） 28.2 kcal
たくあん（1人前） 5.1 kcal
22時
焼酎（乙類）（0.6人前） 157 kcal
  2612 kcal
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