no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月22日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
15663歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2592kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1.2人前） 230 kcal
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
野菜サラダ（1人前） 16 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
さくらんぼ（1人前） 5 kcal
和風ドレッシング（2人前） 24.6 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 130 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
グリコ乳業 粒選りいちごヨーグルト [カップ] 116g（0.7人前） 58.1 kcal
11時
トップバリュー 幕の内弁当（0.8人前） 538 kcal
20時
なまこ（1人前） 9.2 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 10 kcal
穀物酢（2.5人前） 10 kcal
生ワカメ（1.2人前） 1.1 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（2人前） 420 kcal
21時
にんじんのかき揚げ（天つゆ）（0.3人前） 31.4 kcal
エビの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 62.9 kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 69.7 kcal
キスの天ぷら（天つゆ）（0.7人前） 83.9 kcal
てんぷら（なす）（1人前） 105 kcal
てんぷら（ピーマン）（1人前） 81 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 53.6 kcal
ハマチの刺身（0.4人前） 71.7 kcal
タイの刺身（0.5人前） 38.8 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
  2592 kcal
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