no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月21日（月）

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【記録グラフ】
万歩計
12244歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2591kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 52.2 kcal
じゃがいも（0.3人前） 17.1 kcal
鮭（0.2人前） 27.7 kcal
にらの卵とじ（0.3人前） 26 kcal
11時
かけうどん（1人前） 321 kcal
かまぼこ（0.5人前） 5.2 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
生ワカメ（1.2人前） 1.1 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
カラアゲ（1.5人前） 107 kcal
　トマト（0.2人前） 4.6 kcal
レタス（1人前） 1.8 kcal
ミニトマト（1.5人前） 8.7 kcal
野菜サラダ（0.5人前） 10.5 kcal
白菜（漬け物）（0.3人前） 1.9 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
吉野家 和風ドレッシング しょうゆ（1人前） 58 kcal
みかん（0.3人前） 7.6 kcal
グレープフルーツ（1人前） 7.6 kcal
19時
寄せ鍋（1人前） 75.4 kcal
ぶり（1人前） 103 kcal
ひじき煮物（0.3人前） 34.5 kcal
とうふ（1人前） 14.8 kcal
アジのしょうが煮（1人前） 81.9 kcal
生ビール（中）（1人前） 203 kcal
20時
うどん（0.2人前） 52.5 kcal
もち（1人前） 47 kcal
刺身（1人前） 88.8 kcal
キングサーモン（1人前） 30 kcal
濃口しょうゆ（0.8人前） 10.2 kcal
焼酎（乙類）（1.6人前） 419 kcal
22時
ちゃんぽん（0.4人前） 242 kcal
  2591 kcal
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