７時起床【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

７時起床
< 給料日 　｜　柚子湯 >
昨日は、１２時頃までテレビを見てしまったので、６時に起きられなかった。
７時に起きた、お休みだからよかったけど。
晴れたから、洗濯をした、新聞とかも、捨てに行く予定。お母さん11月の終わりに
寝込んでから、起きないので、子供と困ってるけど、新聞をリサイクルセンターに
持って行った。段ボウル、ペットボトルとかも、すっきりした。

ぷらら、クレジット廃止に伴う手続きを実施

えがおの黒酢　変更済み534
やずや　変更済み、２月から534
サントリー変更済み　２月から534
ＮＨＫ　変更済み
カイシン止める予定
合同ガス　変更済み
中電　変更済み
ＡＵ、ぷらら、ＮＴＴは、ＮＴＴに変更済み12月に

【記録グラフ】
万歩計
15524歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
41
体年齢（） のグラフ
筋肉量
52kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1498kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
やずや 養生青汁（1人前） 11 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
不二家 ピーナッツ チョコレート（0.5人前） 13 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [パック] 160g（0.6人前） 160 kcal
フライドチキン（0.3人前） 109 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 17.4 kcal
CoCo壱番屋 メンチカツ（1人前） 327 kcal
14時
いちご（1人前） 34 kcal
17時
株式会社新洋 スピルザＤＸ（1人前） 11 kcal
18時
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.3人前） 143 kcal
19時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [パック] 160g（1人前） 266 kcal
たこ（1人前） 60.8 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
水炊き（1人前） 452 kcal
  2221 kcal
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