no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月10日（日）

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【記録グラフ】
万歩計
9055歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2681kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
ローソン ミックスサンド（1人前） 264 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
9時
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.8人前） 71.8 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
からし（1人前） 3.2 kcal
ねぎ（0.5人前） 1.4 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
濃口しょうゆ（0.5人前） 6.4 kcal
さけ（0.8人前） 88.3 kcal
卵焼き（0.5人前） 50.4 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
わさび漬け（0.3人前） 7 kcal
たくあん（1人前） 5.1 kcal
15時
マルハニチロ シーフードカレー（0.4人前） 45.6 kcal
ごはん（0.8人前） 188 kcal
レタス（0.5人前） 0.6 kcal
ブロッコリ（0.2人前） 9.4 kcal
キューピー イタリアンドレッシング（1人前） 40.7 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 39.4 kcal
えび（0.5人前） 5.7 kcal
ホタテ（1人前） 13 kcal
いか（0.1人前） 6.8 kcal
セブンイレブン パウンドケーキ（0.8人前） 127 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
ワイン（赤）（1.9人前） 139 kcal
サッポロビール ヱビスビール [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
20時
フランスパン（0.8人前） 55.8 kcal
定食屋 コンソメスープ　外食（1人前） 75 kcal
23時
パスタ（0.5人前） 189 kcal
じゃがいも（0.3人前） 17.1 kcal
にんじん（0.5人前） 3.7 kcal
トマトソース（0.4人前） 17.6 kcal
いなり（0.8人前） 99.2 kcal
レンコンのきんぴら（0.2人前） 14.9 kcal
野沢菜（漬け物）（0.6人前） 2.7 kcal
ローソン さらだ（0.4人前） 33.6 kcal
キャベツ（1人前） 6 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
リンゴ（0.1人前） 9.2 kcal
キューイ（0.1人前） 5.3 kcal
ぶどう（0.5人前） 4 kcal
マンゴー（0.1人前） 16 kcal
ワイン（白）（1.9人前） 139 kcal
  2681 kcal
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