３連休の最終日。。。【テディ・トムさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月11日（月）

３連休の最終日。。。
< 今日は寒かった。。... 　｜　連休明け。。。 >
【朝ごはん】
　パン１個
　ガーリック・チーズ
　カフェオレ
　アミノ酸・ゼリー
【昼ごはん】
　唐揚げ定食
　アイスティー
　ホットコーヒー
【間食】
　ペットボトル・清涼飲料水５００ｍｌ
【晩ごはん】
　パン
　コーヒー
【夜食】
　マンゴープリン
　ペットボトル・清涼飲料水５００ｍｌ
【今日の感想】
　ジム
　・エアロバイク　７５分
　・ストレッチ
　・アクア・ウォーキング　４０分
　・サウナ　１２分、６分

【記録グラフ】
万歩計
10022歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2017kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
パン（1人前） 172 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ガーリック・チーズ（1人前） 100 kcal
9時
アミノ酸ゼリー（1人前） 100 kcal
12時
スポーツドリンク（1人前） 150 kcal
14時
唐揚げ定食（1人前） 900 kcal
アイスティー（1人前） 1.2 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
スポーツドリンク（1人前） 150 kcal
20時
菓子パン（1人前） 229 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
マンゴープリン（1人前） 100 kcal
  2017 kcal
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