順調ですぅ～【タマ～ラさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>タマ～ラさんのトップページ>記録ノートを見る>順調ですぅ～
10年01月13日（水）

順調ですぅ～
< 体脂肪率って意味わ... 　｜　なんでぇ～２４．９... >
痩せてきました！おー、うれしい。
今日はエアロビと水泳をがんばって２時間やりました。
午後、お腹がすいてしまい、マックポーク食べてご飯２膳食べたけど
なんとかキープっ！
そうだよな・・・カラダカラに参加するまでは運動していたけど、
それ以上に食べていたもの。おそらく２５００ｋｃａｌ以上は食べていたと・・・
水泳を１２月からプラスしたのも良かったのかな。今までの運動量では
身体が慣れちゃって反応してくれなかったのね。

今日はちょっといやなおばさんに会ったけど、いちいち腹を立てないように
するための訓練映像だと思って消去消去。
人間関係って自分ではどうにもできないむかつくことって結構いっぱいあるけど
遮断しないようにすると、いい人にもたくさん会えるし、
やっぱり勇気を出して挨拶して自分から人と触合った方がいいよね。

さて、明日は仕事。自販機にＰＯＰ貼りで寒そうだけどがんばるぞーっ！

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
20.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		夜の体重
57.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1825kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
ごはん（1人前） 165 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
おにぎり（1人前） 165 kcal
フルーツグラノバ（1人前） 250 kcal
18時
ごはん（1人前） 165 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
とうもろこし（1人前） 34.5 kcal
あじのひらき（1人前） 54.5 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
白菜（1人前） 5 kcal
わかめ（1人前） 2 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
マックポーク（1人前） 391 kcal
  1825 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE