おなかすいたー【タマ～ラさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

おなかすいたー
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プール４５分泳いだらお腹がすいてしまい夕飯前の食事に・・・。
おととい食べた手羽先で出汁をとったスープ。残り物を冷蔵庫から取り出したらゼリーみたいにプルンプルン。
おー、これがコラーゲンなのね。暖めてご飯を入れて雑炊にしたらおとといより美味。
手羽先安いし、またつくろー。

明日は北鎌倉の円覚寺に行って法話＆座禅の初体験。茂木健一郎先生の本によると
座禅をすると幸せホルモンが出てくるらしい。
１度じゃでないだろうけどまずは何事も体験だー。
座禅って無になる事らしいけど、無って難しい・・・きっと昼ごはんどうしようとか
こどもの虫歯の治療どうしようとか、いろんな雑念がよぎって背中パーンされるんだろうなぁ～。

チゲ鍋にしようと思ったけど、、、つい近所のお蕎麦屋さんに行ってしまいました。。。
てんぷら、玉子焼き、そばがき・・・もり２枚・・・これから体重計に乗りにいってきます。
うー、怖いよー

→思ったより増えてなかったぁ～よかったぁ～夜食食べないうちに寝ちゃおー

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
20.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		夜の体重
57.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1814kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
マンゴーソース（1人前） 20 kcal
ホットケーキ（1人前） 36.5 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
15時
手羽先（1人前） 50 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
ごはん（1人前） 165 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
おにぎり（1人前） 165 kcal
まんじゅう（1人前） 100 kcal
19時
お蕎麦屋さん（1人前） 1000 kcal
  1814 kcal
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