2st month 1st week【ハワードダックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月18日（月）

2st month 1st week
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1st month 4st weekの結果

体重　　週平均　69.3kg　(71.0kg　1.7kg減)
体脂肪　週平均　24.8%　(25.1%　0.3%減)　
運動量　週平均　3.4EXE
消費カロリー　週合計　1,838kcal　日平均　262kcal

【記録グラフ】
クランチ（腹部）
40回
クランチ（腹部）（回） のグラフ
 		プッシュアップオンニー(胸部）
40回
プッシュアップオンニー(胸部）（回） のグラフ
 		スクワット(下半身全体）
40回
スクワット(下半身全体）（回） のグラフ
活動カロリー
643.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		燃焼脂肪量
22.4g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2213kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
脈拍数
103回
脈拍数（回） のグラフ
 		血圧（最低）
82mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		血圧（最高）
155mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
運動量(EX)
8.8
運動量(EX)（） のグラフ
 		歩行時間
82分
歩行時間（分） のグラフ
 		歩行距離
6.09km
歩行距離（km） のグラフ
万歩計
10164歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1311kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
ニッスイ おさかなの（1人前） 125 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト（0.2人前） 62 kcal
7時
ごはん（1人前） 151 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
13時
ごはん（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
14時
ロイヤルミルクティー無糖（1人前） 92 kcal
16時
みかん（2人前） 50.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 151 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
23時
みかん（2人前） 50.6 kcal
  1311 kcal
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