no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月22日（金）

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＃ビスラットゴールド再開１０日目＃
AM5:30　４錠
PM16:30　４錠
PM16:40　硬め。中量。

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できた
2.朝のラジオ体操　　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：できなかった
4.夜の炭水化物抜き：できた
5.２リットル以上の水分　：
6.寝る前１５分のストレッチ：

今日の運動：

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

きのうに引き続き、入園グッズ作り。
いつもは、テーブルにミシンを置いて、いすに座って縫うんだけど、
寒いので、コタツに正座で。

今までなら、足がしびれて長く座っていられなかったんだけど、
足がしびれない。
これも、体重が減ったおかげ？

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1100g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		基礎代謝
1157kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1373kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
すいとん（0.3人前） 91.8 kcal
12時
ピラフ（0.5人前） 262 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
明治乳業 ホットミルク（1人前） 137 kcal
マルコメ わかめスープ（1人前） 28 kcal
味噌まんじゅう（1人前） 131 kcal
13時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
まぐろのやまかけ（2人前） 255 kcal
煮豆（1人前） 153 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
  1373 kcal
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