no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月23日（土）

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＃ビスラットゴールド再開１１日目＃
AM5:30　４錠
AM12:00　４錠
PM16:30　４錠
硬め～軟らかい計３回
おならが多い。

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できた
2.朝のラジオ体操　　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：できた
4.夜の炭水化物抜き：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できなかった

今日の運動：Joyfit：ｽﾄﾚｯﾁ10分-ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30分-ﾗﾝﾆﾝｸﾞ10分-ｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙ10分-ｽﾄﾚｯﾁ15分（ｻｳﾅなし）

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1100g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
600g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		基礎代謝
1152kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1399kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
12時
ミスタードーナツ オールドファッション（1人前） 299 kcal
ミスタードーナツ 野菜麺（1.5人前） 423 kcal
カフェオレ（2人前） 151 kcal
14時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
16時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
19時
鮟鱇鍋（1人前） 133 kcal
鮟鱇のから揚げ（1人前） 182 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1399 kcal
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