no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月24日（日）

no title
< no title 　｜　食べすぎ？それとも... >
＃ビスラットゴールド再開１２日目＃
AM7:30　４錠
PM13:30　４錠
PM17:30　４錠
硬め少し１回

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できた
2.朝のラジオ体操　　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：できた
4.夜の炭水化物抜き：できなかった
5.２リットル以上の水分　：
6.寝る前１５分のストレッチ：

今日の運動：Joyfit（ｽﾄﾚｯﾁ15分-ﾂｲｽﾀｰ20分-ﾗﾝ20分-ストレッチ15分）


【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-800g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
2000g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		基礎代謝
1152kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
MORIMOTO クッキー（1人前） 25 kcal
13時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
加ト吉 醤油ラーメン（0.5人前） 187 kcal
塩ラーメン（0.5人前） 199 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
15時
チョコアイス（1人前） 477 kcal
18時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
カゴメ 完熟トマトと鶏肉のリゾット [箱] 250g（1人前） 222 kcal
松前漬け（1人前） 130 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
  1390 kcal
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