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10年01月24日（日）
食べる前に書く！ |
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< 餃子
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昼は食べる前に書いて、実行。
今日は１日お勉強day。資格取得のために勉強です。
平日、仕事終わってからが出来ないので、コツコツではありませんがやってます。
資格取得の試験は合格したけど、それだけじゃもらえない資格なんで大変です(>_<)
１日で摂る食材の数がすくないなぁ。
果物摂りたいけど家にない。明日、仕事帰りに買ってこよ。
ミカンかりんごかキウイのどれかかな。
前にダイエットした時にバランスも考えよう！と何日か細かく記入して計算してみたけど、栄養素がちゃんと摂れてる日が１日しかなかった。
それも沢山食べた日だったので、ちゃんと摂れてるというよりは余分なものも多くて難しいなぁと。
今日は塩分がちょい多めかな？本当は夜に汁物つけようと思ったけどやめときました。麻婆春雨、塩分多いと思うんで。
２日からここを利用して気づいたことが。
色んな人の記録を覗かせてもらいましたが、私、女性の中じゃ結構食べてますよね(^_^;)
で、運動頑張ってる方々多い。
私は･･･、緩めの筋トレとストレッチ(どちらも運動教室で習ったやつ)、あとはコンビニ袋キックを１日３～４回。昨日の何かの番組で効果あるか検証されてましたが、大したことない感じでしたね。
元々コンビニ袋は正直、気休め。でも家で１人でやるものとしては意外と楽しいからまぁ、いいかと。運動やらないよりは少～～しでも違えばOKです。
筋トレやストレッチも時間はそこそこかけてじっくりやりますが、運動とはいえないからこれも気休めかもな～。
音楽聴きながらでアルバムCD一枚分強かな。歌いながらで苦痛ではないから前のダイエットの時も続いた。
でも、体脂肪率を下げるには効果が薄いのは実証済み。
やっぱりバドミントン始めるべきか。
どうしても行かない理由作る自分がいてね。
今、やってる人で仲がいい人いないとか冬道田舎道30分もかけて夜行くのは危ないとか(引っ越して場所が遠くなった)バドミントンしたあとラーメンや焼き鳥食べにいくようなダイエットの敵になることも多いとか。
私は言い訳体質だと思います(-.-)
「でも」が多いんだ、これが。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| ご飯(中)（1人前） |
180 |
kcal |
| 鶏胸肉の柚子胡椒焼き（1人前） |
100 |
kcal |
| 煮物(高野豆腐、こんにゃく、しいたけ)（1人前） |
120 |
kcal |
| 12時 |
| トマトとパプリカのマリネ（1人前） |
85 |
kcal |
| 緑茶（1人前） |
1 |
kcal |
| おろし冷やしうどん（1人前） |
320 |
kcal |
| 16時 |
| 小梅（1人前） |
15 |
kcal |
| 18時 |
| 麻婆春雨（0.3人前） |
194 |
kcal |
| ご飯(中)（1人前） |
180 |
kcal |
| トマトとパプリカのマリネ（0.8人前） |
68 |
kcal |
| 煮物(高野豆腐、こんにゃく、しいたけ)（1人前） |
120 |
kcal |
| 19時 |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
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1389 |
kcal |
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