また雪？【Mym8XIさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月16日（火）

また雪？
< 昨日運動しといて良... 　｜　爪が青紫っぽい >
動いても身体が温まらないので体重が減らない。
食欲は旺盛だというのに…

【昨夜の夜食】
サラダ(レタス・キャベツ・大根・わかめ・ゆで卵・ゴマドレッシング)
カリカリ梅　1個

【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
コーヒー (コラーゲン＋豆乳＋甘味料＋にがり)

【間食】
五穀クラッカー　3枚
チェダースライスチーズ　1枚
黒ごま　大匙1/2
低脂肪プレーンヨーグルト　約100g
チロルチョコ　幻の白いちご　3個

【晩ごはん】
ヒレカツ　1枚
蒸し新じゃが　1個
キムチ　少々
減肥茶＋大麦若葉青汁
ブラックコーヒー


自宅⇔コンビニ　往復約1.2km
マンション階段・1階⇔最上階　1往復
反復浴　所要1時間半

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
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