１２９【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月22日（月）

１２９
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【朝ごはん】
食パン、ヨーグルト、バナナ、野菜生活、ロースハム、スライスチーズ
【昼ごはん】
弁当
【間食】
カラムーチョ、みかん、まんじゅう、ピーナツ
【晩ごはん】
ごはん、味噌汁、ししゃも２、ポテトサラダ、カボチャ、そぼろ、納豆、めかぶ
【夜食】
ココア
【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2581kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
ヨーグルト（1人前） --- kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
12時
玉子屋 弁当（1人前） 600 kcal
16時
湖池屋 カラムーチョ 柿ピー入り [袋] 60g（1人前） 312 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
山崎製パン 桃山 1個（1人前） 173 kcal
麻布川越屋 ピーナツ（1人前） 30.2 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ししゃも（2人前） 49.8 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
かぼちゃ（1人前） 76.6 kcal
そぼろ（1人前） 302 kcal
旭松 なっとう（1人前） 25.9 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
22時
牛乳（1人前） 138 kcal
  2581 kcal
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