128【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月21日（日）

128
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【朝ごはん】
食パン、ヨーグルト、バナナ、野菜生活、目玉焼き、ベーコン
【昼ごはん】
お茶漬け、デコポン
【間食】
デコポン、コーヒー２、ココア１
【晩ごはん】
餃子 ２０個、ほうれん草チャーハン、エノキスープ
【夜食】
ココア
【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2406kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
12時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
デコポン（2人前） 0 kcal
14時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
ココア（2人前） 49.4 kcal
18時
餃子（1人前） 382 kcal
チャーハン（2人前） 754 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
20時
ココア（1人前） 24.7 kcal
牛乳（3人前） 414 kcal
  2406 kcal
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