１３０【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月23日（火）

１３０
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【朝ごはん】
食パン、ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ、ロースハム、スライスチーズ
【昼ごはん】
弁当
【間食】
デコポン,ピーナツチョコ
【晩ごはん】

【夜食】
ココア
【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2249kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
12時
玉子屋 弁当（1人前） 600 kcal
14時
ﾛｰｿﾝ ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ（1人前） 462 kcal
デコポン（1人前） 0 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
旭松 納豆（1人前） 25.9 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
22時
ココア（1人前） 24.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2249 kcal
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