122【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月15日（月）

122
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【朝ごはん】
食パン、ロースハム、チーズ、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース
【昼ごはん】
かきふらい定食
【間食】
チョコ６、ラスク４
【晩ごはん】

【夜食】
牛乳
【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1972kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-1.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
10時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
11時
かきフライ（1人前） 262 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
18時
明治ミルクチョコ チョコ（6人前） 162 kcal
山崎 ラスク（4人前） 80 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
旭松 納豆（1人前） 25.9 kcal
マーボナス（0.5人前） 342 kcal
  1972 kcal
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