131【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月24日（水）

131
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【朝ごはん】
食パン、ロースハム、チーズ、野菜生活、バナナ
【昼ごはん】
袋ラーメン、シャウエッセン３
【間食】
チョコ２、カレーあられ、あられ、ロールケーキ１／４、ココア
【晩ごはん】
おでん、もずく、納豆
【夜食】
ココア
【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
ニッポンハム シャウエッセン（3人前） 215 kcal
13時
明治ミルクチョコ チョコ（2人前） 54 kcal
あられ（1人前） 76.2 kcal
あられ（1人前） 76.2 kcal
14時
パスコ ロールケーキ　コーヒー（0.25人前） 169 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
おでん（1人前） 307 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
旭松 納豆（1人前） 25.9 kcal
22時
ココア（1人前） 24.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2013 kcal
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