１２３【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月16日（火）

１２３
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【朝ごはん】
食パン、バナナ、ヨーグルト、野菜生活、ハム、チーズ
【昼ごはん】
ラーメン、つけ麺
【間食】
ラスク４、チョコ６
【晩ごはん】
ミートソーススパゲティ、ゆで卵、ポテトサラダ
【夜食】
おにぎり２
【今日の感想】
今日も食べ過ぎ

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2962kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
2.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
つけ麺（1人前） 440 kcal
17時
山崎 ラスク（4人前） 80 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（6人前） 162 kcal
21時
ミートソーススパゲティ（1人前） 736 kcal
セブンイレブン ゆでたまご（1人前） 67 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
23時
おにぎり（2人前） 483 kcal
  2962 kcal
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