メタボ撃退プログラムに参加【わなびすらりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月27日（土）

メタボ撃退プログラムに参加
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今日から、
１、平日ラジオ体操
２、間食しない
３、毎日おふろに入る
を実践する。
昨夜は、PCの前でいろいろしていたら、夜中の2時半くらいになり、今日は、12時まで寝ていた。
生活習慣の建て直しを図るため、今日は、プチ断食をしようと思ったが、ちょこちょこ食べてしまった。

間食の定義が必要だと思った。
今日のように、ちゃんとした食事を作ったり摂らなかったりして、食事時間にスナック菓子や果物を食べたとき、それは間食？

間食とは？
朝、昼、晩の３回の食事と食事の間に口に入れるものとする。
だから、３回の食事時に食べたものは、それがスナック菓子でも、ケーキでも、みかんでも、間食とはみなさない。
朝、昼、晩の食事以外の時間に、小腹がすいて、おむすびを食べたり、パンを食べたら、これは、間食。

というわけで、ちょっと言訳がましいが、今日は、決め事は守れた、ということに。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1378kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
23時
みかん（3人前） 75.9 kcal
ブルボン 味ごのみ（3人前） 417 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
Lipton ミルクティ（1人前） 35 kcal
セブンイレブン パウンドケーキ（0.3人前） 47.7 kcal
にんじん・りんごジュース（0.5人前） 82.9 kcal
じゃがいもの揚げ煮（0.1人前） 46 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 25.4 kcal
ひじきの煮物（0.7人前） 222 kcal
かぼちゃのてんぷら（1人前） 129 kcal
トップバリュー クラッカー（1人前） 88 kcal
お手製 ゆであずき（1人前） 208 kcal
  1378 kcal
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