一か月弱でマイナス2.2kg！【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月01日（月）

一か月弱でマイナス2.2kg！
< 寂しいとか暇だから... 　｜　風呂上がりの測定結... >
先月の５日にスタートしてから、すでにマイナス2.2kg！やった！
平行記録しているyahoo ダイエットダイアリーによると
ワンクールの三ヶ月後（残・約２カ月）には48.8kg達成の見込みと
嬉しい進捗状況。やっぱビールを絶つのは成功の鍵の一つだな。
今日も晩９時を過ぎると、退屈しのぎに酒を飲みたくなったが我慢できた。
まー無理のないように、ぼちぼち頑張ろう。
TOEICのテストが終わったら、就職活動＆ウォーキングを開始して
筋肉量と代謝量のアップを図る事！

【記録グラフ】
体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1582kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ハムエッグ（1人前） 89.7 kcal
白菜サラダ（1人前） 26 kcal
キューピー ごまドレッシング（0.9人前） 24 kcal
チーズトースト（1人前） 120 kcal
バナナ＆みかんジュース（1人前） 128 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ホウレン草の肉炒め（0.3人前） 202 kcal
かぼちゃ豆腐（1人前） 135 kcal
キャベツ昆布（1人前） 29.9 kcal
DHC 発芽玄米（0.4人前） 68.8 kcal
ごはん　小（1人前） 118 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
ほうれん草（1人前） 10 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
紅茶（0.3人前） 10.6 kcal
明治 ダイエットビスケット（3人前） 51 kcal
19時
きのこ蕎麦（1人前） 169 kcal
焼きししゃもの甘酢漬け（1人前） 102 kcal
切り干し大根煮（0.3人前） 32.1 kcal
かぼちゃ豆腐（0.3人前） 25.5 kcal
豆腐とトマトのホットサラダ（1人前） 83.4 kcal
トップバリュー ポン酢（0.1人前） 23 kcal
ホウレン草（0.5人前） 5 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
粉ふきイモの青のり和え（0.3人前） 79.9 kcal
21時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
  1582 kcal
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