１２日目○【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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あいうえこさん


1984年生(女性) AB型東京都

１２日目○

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今日はぜんぶ外食ばかりで、けっこう食べたけど、そのぶんいろいろやったからOK！

ヒップアップの運動を増やしてみた。左右40回で１セット。
クローディア・シファーのDVDのなかで、一番効果あった運動だったから。
毎日はできないかもだけど、余裕ある日はやりたいな。

【やったこと】
・スクワット×50
・かかとあげ×60
・腹筋×50
・ヒップアップ運動×1
・半身浴30分

【記録グラフ】

体脂肪率
36.6%
体脂肪率（%）のグラフ

食事の記録
1323kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

体重
65.1kg
体重（kg）のグラフ

【食事の記録】

4時
カレー（0.4人前）	362	kcal
お茶漬け（0.5人前）	96.2	kcal
フライドポテト（1人前）	166	kcal
伊藤園チャイ（1人前）	175	kcal
20時
つけめん（1人前）	440	kcal
23時
オレンジジュース（1人前）	84	kcal
	1323	kcal
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