１２日目○【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月02日（火）

１２日目○
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今日はぜんぶ外食ばかりで、けっこう食べたけど、そのぶんいろいろやったからOK！

ヒップアップの運動を増やしてみた。左右40回で１セット。
クローディア・シファーのDVDのなかで、一番効果あった運動だったから。
毎日はできないかもだけど、余裕ある日はやりたいな。

【やったこと】
・スクワット×50
・かかとあげ×60
・腹筋×50
・ヒップアップ運動×1
・半身浴30分

【記録グラフ】
体脂肪率
36.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1323kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
カレー（0.4人前） 362 kcal
お茶漬け（0.5人前） 96.2 kcal
フライドポテト（1人前） 166 kcal
伊藤園 チャイ（1人前） 175 kcal
20時
つけめん（1人前） 440 kcal
23時
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
  1323 kcal
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