↑　300ｇ増　【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月05日（金）

↑　300ｇ増　
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昨夜、寝る時、後悔の嵐が襲ってきた(‥;)
　マクドだけで済ませとけば良かった．．．
いっつもそう．．．
食べてから後悔ばっかり．．．
　食べてる時は夢中やし？(笑)
あかんなぁ．．．
後悔するなら食うな!!
食べ物にも悪いやん!!
　反省．．．です。

━─━─━─━─━─ｷﾘﾄﾘｾﾝ━─━─━─━─━─

GS飲んでも便通悪しで
昨夜１錠の便秘薬服用
３日分くらい出ました(＞艸＜)ﾌﾟｯ
　食事中の方(´・д・｀)ゞｺﾞﾒﾝﾈ

【朝ごはん】
　珈琲　明治ラブ　サラダ　自家製バナナチップ
【昼ごはん】
　珈琲　ハニーローストピーナッツ
【間食】
　カフェオレ　トースト
【晩ごはん】
　マグロとアボカドのわさび醤油和え　野菜炒め　秋刀魚の味醂干
【夜食】
　ヨーグルト2個　おまんじゅう1個
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
3回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		摂取カロリー。
1195.4kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.62
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
971kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1195kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
珈琲（2人前） 8.6 kcal
明治 ラブ（1人前） 47.5 kcal
サラダ（1人前） 22.7 kcal
自家製バナナチップ（1人前） 30.1 kcal
14時
珈琲（2人前） 8.6 kcal
ハニーローストピーナッツ（1人前） 304 kcal
15時
明治 ラブ（1人前） 71.3 kcal
珈琲（1人前） 27.2 kcal
Pasco ライ麦入り食パン６枚切り（1人前） 142 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ ヘルシーアイ（1人前） 29.4 kcal
19時
マグロとアボカドのわさび醤油和え（1人前） 251 kcal
サンマみりん干し（1人前） 123 kcal
野菜炒め（0.4人前） 35.5 kcal
ささげ菜（0.4人前） 14.5 kcal
23時
オハヨー乳業 脂肪＆砂糖０％ヨーグルト　アロエ＆巨峰（1人前） 40 kcal
オハヨー 脂肪＆砂糖０％ヨーグルト　いちご（1人前） 40 kcal
  1195 kcal
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コメント
さまちき 2010/03/06 07:31 
便秘薬に頼る気持ちわかります。でもできるだけ自分で腸を整えたいですよね。私は朝に沢山キャベツなどを食べるようにしてます。
 kuu-ru 2010/03/06 12:12 
グリーンスムージー飲んだら
便通よくなるって思い込んじゃってたトコあって．．．(‥;)
水分も足りなかったのかも知れないなぁ．．．
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