レコダイ１日目（さぼりすぎてたら大変なことに！！）【pirozyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月14日（日）

レコダイ１日目（さぼりすぎてたら大変なことに！！）
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だいぶさぼっていたら、昨日体重が88.5キロになっていたのでびっくり！！

久々に凹んだ。

今日から再開。

とりあえず、お酒を飲み会以外飲まないことにしました。
あと、炭水化物を減らしバランスの良い食事を心掛ける。

ジムも再び登録しようかなー。

とにかく、やらねば。

【記録グラフ】
体重（夜）
87.2kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体重（朝）
87.1kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝 （夜）( kcal )
1886kcal
基礎代謝 （夜）( kcal ) （kcal） のグラフ
体脂肪率（夜）
24.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		基礎代謝 （朝）( kcal )
1880kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
体脂肪率（朝）
24.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		BMI
24.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
1734kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
飴（1人前） 11.7 kcal
ルイボスティー（1人前） 0 kcal
9時
玄米（1人前） 231 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
ぬかづけ（1人前） 3.8 kcal
尾坪商店 めかぶ（1人前） 18 kcal
12時
イカスミのパスタ（1人前） 470 kcal
フランスパン（2人前） 140 kcal
20時
玄米（1人前） 231 kcal
ほうれんそうのおひたし（1人前） 9.5 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
リンゴ（0.4人前） 36.7 kcal
バターケーキ（1人前） 266 kcal
  1734 kcal
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