レコダイ2日目【pirozyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月15日（月）

レコダイ2日目
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今日ジムに入会し、軽く汗を流してきました。
ストレッチをした後、筋力トレーニングを2セット。
その後のウォーキングを３０分。２３０キロカロリー消費。
ストレッチして帰る。

だいたい３００キロカロリーぐらいでしょうか。
【記録グラフ】
体重（夜）
86.9kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体重（朝）
86.1kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝 （夜）( kcal )
1883kcal
基礎代謝 （夜）( kcal ) （kcal） のグラフ
基礎代謝 （朝）( kcal )
1857kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
23.6%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
25.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
自転車
5km
自転車（km） のグラフ
 		BMI
24.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
玄米（1人前） 231 kcal
みそ汁　（根菜）（1人前） 82.4 kcal
オムレツ（1.3人前） 132 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
12時
旭松食品 カップ生みそずい ほうれん草 [カップ] 24g（1人前） 40 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
玄米（1.5人前） 347 kcal
21時
玄米（1人前） 231 kcal
みそ汁　（根菜）（1人前） 82.4 kcal
肉じゃが（0.3人前） 154 kcal
  1387 kcal
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