302日目(朝、起きてから)【たろりんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月19日(金)

302日目(朝、起きてから)

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【朝ごはん】食パンチーズのせ ブロッコリーのツナマヨネーズ(昨日の残り) ミニトマト ヨーグルト

【昼ごはん】鶏照り焼き 卵焼き いんげん ご飯 

【間食】おはぎ

【晩ごはん】カレー丼 ゴマ豆腐 ゼリー

【今日の感想】
メタボ撃退プログラムポイント

一昨日、昨日とも【0.3】食べてたら燃やす→★二日間まとまって歩けてません。何だかカラダ重いです。
食べてたら反省→☆
食べない工夫→★これが一番できてない!昨日は晩ごはん作りながらたくさんつまみ食いするし…。
夜遅い生活の人ってどういう工夫してるのかな~?


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朝早く起きていろいろとできたらと思ってチャレンジしてます。
これから日が早くに昇るから出来たらたまには平日走れたらとも思って。
今日で2日目。
出来たのは腹筋、背筋くらい…。

頭が起きてくれなくって(^。^;)

普段やや寝坊した時みたいな奇跡の瞬発力が余裕があると出てこないですね~。

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
何かの運動
0分
何かの運動(分) のグラフ
腹筋
50回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング(分) のグラフ
背筋
50回
背筋(回) のグラフ
体重
54kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1949kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
5時
トップバリュ 食パン(1人前) 118 kcal
チーズ(1人前) --- kcal
ブロッコリー(1人前) 33 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
ヨーグルト(1人前) 62 kcal
13時
鶏照り(1人前) 473 kcal
卵焼き(1人前) 116 kcal
いんげん(1人前) 66.6 kcal
ご飯 中(1人前) 235 kcal
17時
おはぎ(1人前) 284 kcal
20時
大塚食品 銀座ろくさん亭 六三郎のまかないカレー [箱] 220g(1人前) 194 kcal
ご飯 中(1人前) 235 kcal
ゴマ豆腐(1人前) --- kcal
紀文 ゴマ豆腐(1人前) 126 kcal
  1949 kcal
食事レポートを見る
コメント
ハナユビ 2010/03/19 08:34
おぉ~!ポジティブで素敵っ!
早起きは、良いことはわかってんだけど、ね。
朝だけは、人格が変わっていて、グータラなんだよ~!
まぁ、朝だけでもないんだけどね~。
うん
 たろりん 2010/03/19 18:42
私も早朝動けない人でした^^;)
一つ一つ時間が掛かってしまって結局何時もとあまり変わらない朝になるだけ。
夜のグダグダとはまた違って朝はボケーって感じでしょうかε-(^。^;)
lovemaria 2010/03/19 08:37
夜遅い場合、思い切って食べない!とかどうですか?^^
そしたらお腹すいて朝早く起きられるかもしれないですよん♪
 たろりん 2010/03/19 18:47
ここ数ヵ月帰宅は毎日8時過ぎなんです(ToT)
それから作って食べると9時過ぎもしばしば…。
昼は昼でゆっくり食べれる環境じゃないから夜抜きはキツいな~。
朝は起きるのはそんなに苦じゃないんです。
欲張って平日走るなんて考えが無謀かな~?
ゴンジャ 2010/03/19 08:53
奇跡の瞬発力映像化に成功。
うふふ・・・可愛い・速い・早送りの映像です。
でもゆっくりお空を見上げるたろりんさんも素敵
結論・・・頭が起きてなくてもたろりんさんはカッコイイ

 たろりん 2010/03/19 18:57
映像化したらコメディになりますよ(゜∇゜);

ダッシュで滑り込んだ電車からこの辺りでは一番きれいな桜並木がよ~く見えます^^
ちょうど呼吸が楽になった頃です。
桜の時期くらいは余裕で電車から鑑賞したいなぁ(^^ゞ
com 2010/03/19 08:59
朝ご飯・・・あまり食べる時間なかった~
お腹すきそうです。
 たろりん 2010/03/19 18:59
早起きして朝ごはん食べると腰に根が生えちゃう(笑)
食べれなかったのも残念です~。
お昼ご飯はしっかり食べられましたか?
はりそん705 2010/03/19 11:11
今朝やっぱりどこかで鳴ってる目覚まし音を叩き消して二度寝。
あぁ。
やっちまいました。
人だ翌日だし、お客が2日目だし。お腹痛いです。

早起き。習慣にしたいですね。
 たろりん 2010/03/19 19:09
私も油断するとよくしますよ、2度寝^^;)
起きてびっくり!!ですよね~。
その後は日ごろ考えられない猛スピードで家を出られるのに
早起きすると確実にパワーが消えちゃうみたいです;^_^A
温かくなってきたし今より少し歩く距離延長くらいの早起きは習慣にしたいです~。
浜ジョー 2010/03/19 13:13
起きて直ぐの運動はあまり良くないのだよ!
朝食後が良いそうです。
背筋もやってるんだね! 私も挑戦してみるかな?^^;
無理だ! まだ、座椅子腹筋がやっとなのに。汗。
 たろりん 2010/03/19 19:16
背筋ってけっこうキツイです。
こんなの朝ごはんの後にやったら出掛けられないですよ~。

やっぱり夜?
お金かかるけどスポクラかな?
でも元取る自信がありません~。
きのっち 2010/03/19 15:43
夜遅い生活の人・・・意味は違うけれど夜更かし隊。
食べたら1時間は寝ない!
で、さらに就寝時間が遅くなる~!
これぞ悪循環。( ̄ー ̄;)  ・・・参考になりました?(笑)
 たろりん 2010/03/19 20:03
あはっ(^。^;)
私は食べなきゃ寝れない、食べたら寝れない人です。
これで睡眠時間繰り上げたら更に食べること間違いない!
深夜ウロウロしてるといろいろとカラダに悪いですね~。
kyo-ka 2010/03/19 21:43
朝ちょっと早めに起きて何かしよう、と頭のどっかで考えても、
実現させた試しがありません^^;
今でも睡眠時間足りない!って思ってるぐらいだから・・・(笑)
朝早くからウォーキングやジョギングしてる人、尊敬します!
 たろりん 2010/03/20 09:09
朝、起きる頃窓から走る人見かけるんです!!
私もkyo-kaさんと同じでそんな人、尊敬します!
なんとか起きてもシャキっとは程遠い…(^^;)
ブルドッグ 2010/03/19 21:51
緊張感があるとないとの違いと言うことはわかっているが、なかなか言うことを聞いてくれない頭に感謝すべきか?・・・
 たろりん 2010/03/20 09:17
お書きの通り緊張感なんでしょう…。
それに長年の生活リズムでそんな早朝から活動することなかったから
いきなり起きても頭の方が困ってしまうんですね、きっと。
こうしたい!と望む自分と出来ない自分。
うーん、なかなか進歩しません~。
マーリー 2010/03/19 22:29
歳と共に早く目覚めますが・・・
これは今すぐには有効ではないですね。

早起き実践には先ず早寝が必要です☆
たろりんさん早寝は難しいのでは。
 たろりん 2010/03/20 09:25
毎年この時期になるとあと1時間早く起きて走ろうと思うのですが実行出来たことありません(-.-)
早寝すれば良いのに夜は夜でなんだか寛いじゃう。
完璧にはいかないまでもこの春、朝の時間何か充実させたいです。
難しいかな~。
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