貴重な休みなのに【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月22日（月）

貴重な休みなのに
< 酔っ払って 　｜　20世紀少年 >
貴重な休みなのに 画像1
【今日のできごと】
　どうやら二日酔いのようで、朝目覚めた時から体調が悪かった。結局、13時過ぎまでダウンしていた。
　貴重な休みなのにもったいない！今後はいくら楽しくても、飲みすぎないように注意だ。

　残された時間を有効に過ごそうと、16時頃から、ジムで背中をやや軽めにトレーニング。
　家に帰ると、程なくしてコストコに行っていた嫁も帰ってきたのだが、なんと、我が家では滅多にお目にかかれない「牛肉」を大量に買ってきていた！！
　というわけで、今日は久々の焼肉だ！楽しみ楽しみ。あ、昨日の今日だから、お酒は控えなきゃね…。

【トレーニング】
　・懸垂：自重×16
　・トップサイドデッドリフト：60㎏×10、90㎏×10、130㎏×10、150㎏×8④
　・ベントロー：60㎏×12④
　・ラットプルダウン：49㎏×10、76㎏×3、98.5㎏×3、4
　・シーテッドロー：40㎏×12②

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
1
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
おかめ納豆 納豆（おかめ仕立てしそ風味）（1人前） 103 kcal
14時
たきこみごはん（0.8人前） 328 kcal
鶏のチーズ・オーブン焼き（1人前） 376 kcal
ほうれん草とコーンのバター炒め（0.5人前） 61.6 kcal
15時
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
17時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
20時
ごはん（3人前） 756 kcal
やきにく（0.7人前） 902 kcal
サラダ（1人前） 104 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
22時
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
イチゴ（2人前） 10.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
23時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
  3453 kcal
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コメント
きこたん 2010/03/22 19:41 
久々の焼き肉おめでと～！
な気分だよね♪(￣▽￣)ノ″
一晩で二日酔えたらお得～♪
 No.18 2010/03/22 21:15 
どうもーーー！
おいしくて嬉しくて、ごはん３杯いきましたよv（＾＾）v
ビール飲めたら最高でしたが…今日はやめときました！！
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