だめ【ニートマティーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

だめ
< 今日も危うく 　｜　だめだめ >
　起床は2時しかし昨日寝たのが朝6時だから2時まで寝ていいわけではないが昼まで寝るとやはり夜、目がさえてしまう。当たり前のことだがこの生活習慣を変えなければ就職なんてできない。今日ふと思ったのが自分のひきこもりニートの状態を作ったのはまさに自分の生活習慣の乱れではないかと思うその根源は夜型の生活にあるように思う。やはり人間は太陽とともに生きたほうがいいと思う。

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
1
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2035kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
セブンイレブン おにぎり　油みそ（2人前） 412 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ（1人前） 3.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 亜鉛（1人前） 0.87 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　α－リポ酸（1人前） 2.7 kcal
23時
ご飯（2人前） 470 kcal
キャベツと人参とポークチャンプルー（1人前） 400 kcal
ポーク（2人前） 200 kcal
トン汁（1人前） 378 kcal
アサヒビール スタイルフリー（2人前） 168 kcal
  2035 kcal
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