落ち着いて仕事【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月05日（月）

落ち着いて仕事
< 花見での少量日本酒... 　｜　仕事の結果気になる >
【朝ごはん】
　食パン（ハム＋マヨネーズ）、ヨーグルト、牛乳
【昼ごはん】
　あんぱん、カレーパン、牛乳
【間食】

【晩ごはん】
　豚キャベツ味噌いため、ごはん
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
20回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
280回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
万歩計
9666歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
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