【7日目】オートミール【pri**eand*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月09日（金）

【7日目】オートミール
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オートミールって、海外に住んでた時からおいしくないもの！っていうイメージがついちゃってたけど、ネットでいろいろレシピを調べて見たら和風とか中華風のおかゆ的な感じで調理してもいいんだね。

栄養価も高いし、早速今日帰りにスーパーで買ってみようかなって思ってます！

ここで記録付け初めて1週間。
1週間でそんなに変化でるはずないのは分かってるけど、日に日に近づいているGuam旅行が心配～

【記録グラフ】
エアロバイク
0kcal
エアロバイク（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
12.4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
24976歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
208分
ウォーキング（分） のグラフ
エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1368kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
玄米（1人前） 165 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
蒸しかぼちゃ（1人前） 72.8 kcal
さしみこんにゃく（1.5人前） 15 kcal
ニッポンハム ベーグル（1人前） 153 kcal
チーズ（0.5人前） 20.5 kcal
レタス（1人前） 0.6 kcal
サブウェイ マスタード（1人前） 3 kcal
バーガー（0.2人前） 124 kcal
マルハニチロ ゼリーdeゼロ　マンゴー風味（1人前） --- kcal
13時
おからケーキ１個（1人前） 55 kcal
16時
温サラダ（1人前） 45.2 kcal
ニッポンハム ベーグル（1人前） 153 kcal
チーズ（1人前） 41 kcal
ハム（2人前） 18 kcal
20時
ブレンディーカフェオレ1/2（1人前） 33 kcal
22時
イチビキ オツなおつまみ 大豆（1人前） 84 kcal
ハマダコンフェクト株式会社 バランスパワー　ブルーベリー（2人前） 200 kcal
カルビー かっぱえびせん [袋] 100g（1人前） 58 kcal
23時
クラフト 切れてるチーズ（1人前） 27 kcal
  1368 kcal
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