長崎から帰ってくる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月11日（日）

長崎から帰ってくる
< 長崎へ告別式のため... 　｜　長崎帰省疲れ残る >
【朝ごはん】
　ごはん、味噌汁（じゃがいも、わかめ）、めかぶ、にらたま痛め、ハム＋ブロッコリー
【昼ごはん】
　とんこつラーメン（だるま＠博多駅）
【間食】

【晩ごはん】
　ビール（ジョッキ１杯）、鳥釜飯、焼き鳥（み、皮、はつ）塩だれキャベツ（備中扇屋）
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4978歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
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