週末睡眠不足で疲れが残る【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月19日（月）

週末睡眠不足で疲れが残る
< 体動かし気持ちよい 　｜　落ち着いた１日 >
【朝ごはん】
　食パン（ハム、きゅうり、マヨネーズ）、ヨーグルト、コーヒー
【昼ごはん】
　クリームパン、フランクパン、メロンパン、野菜ジュース
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、味噌汁、納豆、鶏肉じゃが
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6095歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
135回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
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