腰が・・・【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月29日（木）

腰が・・・
< キャンペーン中 　｜　10年ぶり？ >
３日間、集中して運動したせいか、
足が、筋肉痛。

さらに・・
お祭りの準備の最中、ちょっとかがんだ時に、
筋肉痛の足をかばっちゃったのか、
腰に痛みが・・・

やばい・・・
ＬＩＶＥに乗り遅れてしまう・・・

安静にしていよう・・・

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できなかった
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できなかった
3.総消費量2000kcal：できなかった
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できなかった

【今日の運動】なし

【うんちの状態】
AM8:00　普通の硬さ。少し。
【記録グラフ】
その他の消費量
440kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1636kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-800g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1122kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1805kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪０　アロエ（1人前） 60 kcal
かけうどん（0.3人前） 96.3 kcal
羊羹（0.5人前） 88.8 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
サンデリカ ミックスサンド（0.8人前） 274 kcal
コーヒー（2人前） --- kcal
13時
たけのこご飯（0.3人前） 79.6 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
18時
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
パスタサラダ（0.5人前） 311 kcal
もやしいため（1人前） 241 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
たけのこご飯（0.5人前） 133 kcal
サブウェイ ローストチキン（1人前） 297 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
23時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1805 kcal
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