5/17【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月17日（月）

5/17
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【今日やった運動】
あさ　　骨盤矯正～ピラティス～ヨガ
ひる　　庭のお手入れ
よる　　骨盤矯正～ピラティス～トレーシー
【運動した時間】
あさ　正味１０分ぐらい
ひる　正味１時間ぐらい
よる　正味４０分ぐらい

【新たな発見】
とくになし

【今日の感想】
今頃おなか減ってきた。
食べると満腹中枢崩壊するから、
食べないと決めたら食べない、ってゆうふうのが合っている。
ほんとうは、平均的に少しずつ食べれればいいんだろうけど。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
34.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.25℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
2028kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
おかゆ（2人前） 227 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1.5人前） 319 kcal
ばなな（0.7人前） 42.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
黒糖（1人前） 11 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（0.1人前） 13.3 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
明星 中華そば（1.5人前） 365 kcal
めんつゆ（1人前） 26.4 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（2人前） 426 kcal
岩塚製菓 せんべい（2人前） 212 kcal
なっとう（1人前） 100 kcal
20時
置き換えのドリンク（1人前） 107 kcal
  2028 kcal
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