5/18【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月18日（火）

5/18
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【今日やった運動】
あさ　骨盤矯正～ピラティス～ヨガ～トレーシーレッグ＆アーム
ひる　はたけしごと
よる　骨盤矯正～ピラティス～トレーシー腹筋
【運動した時間】
あさ　正味四十分ぐらい
ひる　正味二時間半ぐらい
よる　正味四十分ぐらい
【新たな発見】
外での農作業はえらく疲れる
【今日の感想】
とにっかく疲れた。
昼、食い過ぎ。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
34.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.18℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
2537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
白粥（五分）（2人前） 130 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
大根とニンジンのなます（2人前） 115 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（0.1人前） 13.3 kcal
食パン（0.7人前） 120 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 37.3 kcal
20時
食パン（1人前） 172 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 37.3 kcal
やよい軒 ざるうどん（2人前） 546 kcal
めんつゆ（1人前） 26.4 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
明治エッセル スーパーカップ チョコクッキー [カップ] 200ml（1人前） 307 kcal
ミルクチョコレート（0.3人前） 134 kcal
置き換えドリンク（1人前） 154 kcal
サントリー 金麦 [カン] 350ml（0.5人前） 73.5 kcal
  2537 kcal
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