5/19【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月19日（水）

5/19
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【今日やった運動】
あさ　骨盤矯正～ピラティス～ヨガ～トレーシーレッグ＆アーム
ひる　畑仕事とあるく
よる　骨盤矯正～ピラティス
【運動した時間】
あさ　正味四十分ぐらい
ひる　正味二時間ぐらい
よる　正味十分ぐらい

【新たな発見】
朝は眠い

【今日の感想】
なぜ早起きしてるのに得しない？
おなかの調子、悪し。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
35%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.12℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
2196kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
白粥（五分）（2人前） 130 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
めだまやき（1人前） 93.3 kcal
サイゼリア チョリソー（0.2人前） 62 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
チョココロネ（0.8人前） 197 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ぎゅうにゅう（0.1人前） 13.8 kcal
14時
明星 中華そば（1.4人前） 340 kcal
めんつゆ（1人前） 26.4 kcal
いなり寿司（1人前） 392 kcal
ファミリーマート 納豆巻き（1.2人前） 239 kcal
17時
ブルボン バタークッキー（3人前） 156 kcal
21時
カンエツ 青のり入り さしみこんにゃく（1人前） 48 kcal
セブンイレブン 野菜炒め（0.5人前） 75 kcal
弁釜 煮しめ（1人前） 226 kcal
ファーストキッチン ホットココア（0.8人前） 106 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（0.1人前） 13.3 kcal
  2196 kcal
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