5/20【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月20日（木）

5/20
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【今日やった運動】
あさ　骨盤矯正～ピラティス～ヨガ
ひる　あるく
よる　骨盤矯正～ピラティス
【運動した時間】
あさ　正味十分ほど
ひる　正味九十分ほど
よる　正味四十分ほど

【新たな発見】
なんだかお腹壊している

【今日の感想】
寒かった
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
34.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.58℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
1633kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
白粥（五分）（2人前） 130 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
弁釜 煮しめ（1人前） 226 kcal
山崎製パン 黒糖入りテーブルロール [袋] 7個（4人前） 564 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（0.6人前） 79.8 kcal
22時
山崎製パン 薄皮チョコパン [袋] 5個（1人前） 128 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
ファミマ サラダ（3人前） 192 kcal
たこのから揚げ（0.1人前） 26.7 kcal
かぼちゃコロッケ（0.1人前） 29.7 kcal
刺身（0.1人前） 15.6 kcal
  1633 kcal
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