花粉症対策？【kool0901さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月22日（土）

花粉症対策？
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ダイエットと体調管理のため1日に1.5リットルの水を飲み始めて半年ほどになります。食事内容の見直しや代謝アップのトレーニングと平行して行ってきた水分摂取ですが、当初は1リットル飲むのがやっとでしたが今や2リットルはいけてしまうクチになりました。

さて、この時期になると毎年毎年あきもせず花粉症という病に悩まされていたのですが、今年は今のところ発症してません。職場のお姉さま方はうさぎのような真っ赤な目でお鼻もぐずぐずの様子なので花粉が少ないとも思えません。

何故か？

去年と比べて変った点はいくつか思い当たる節があります。
①減量に成功した（83kg→71kg）
②筋トレにより筋肉量が増えた
③プロテインを継続的に飲み始めた
④③とは別に水分を1日に1.5リットル以上飲み始めた

僕の中では④番のせいじゃないかなぁと思っている訳ですが、ご存知の方がおりましたらお知らせください。よろしくお願いします。

ちなみに僕の水分摂取量とタイミングは
起床300cc
出勤前300cc
出勤後300cc
お昼前後300cc
帰宅後300cc
就寝1時間前300cc
起床時と就寝時以外は結構アバウトですが、のどが渇いたと思う前にトイレに行った後に飲むようにしています。

※「水」と書いてありますが厳密には「ぬるま湯」を飲んでいます。冷たい水よりも飲みやすくお腹にも優しいし、なにより体が冷えないので女性の方にもおすすめです。

【記録グラフ】
起床時刻
515
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2782kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
11時
森永乳業 スキムミルク（0.5人前） 35.6 kcal
540 プロテイン（1人前） 46.8 kcal
黒豆煮（0.1人前） 12.5 kcal
14時
参考用：カロリー表より算出 大福　54ｇ（1人前） 127 kcal
16時
森永乳業 スキムミルク（0.5人前） 35.6 kcal
540 プロテイン（1人前） 46.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
黒豆（0.1人前） 12.5 kcal
ブルーベリーパイ（0.1人前） 27.3 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
18時
ミルクチョコレート（0.2人前） 89.1 kcal
19時
デニーズ 生ビール ジョッキ（3人前） 489 kcal
イカと玉ねぎのマリネ（0.3人前） 41.1 kcal
亀田 柿の種（1人前） 194 kcal
21時
中華丼（0.7人前） 528 kcal
玉子スープ（1人前） 58.6 kcal
サッポロビール ヱビスビール [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
きんぴら（0.3人前） 22.3 kcal
22時
ワイン（赤）（4人前） 292 kcal
  2782 kcal
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