レンブラントさん
最新の記録ノート
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10年05月25日（火）
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起床体重５６．０kg
排便後５５．８ｋｇ
ついに４０００ｇで起床出来ました
のこり３８００ｇ現在体調良し
１１時
大量のフルーツを取って満腹状態
５６．８ｋ（喉の渇き全くなし）
明日の朝の目標体重が５５．３～５５．８
なので・・・
一度
５４ｋ台をみて
じっくり戻すのが理想だな
まあ
２０００ｇ
落とさないといけないし
現実的ではないか
ゆったりと
１０ｋほど流して
水分代謝を高め
体のナトリウム濃度を
さらに低くしよう
疲れはためない方がいいな
今日も通常練習を行い
明日の朝５５．５前後にして
そこから５３．５前後まで一度しっかり練習で水抜いて戻したいかな
超薄着の超ダラダラウォーク１３ｋｍで
なんと１ｋｇ減った
１３時
５５．６５
確かに土曜日に５５．５を瞬間的に作ったが
その時は喉がカラカラだった
今は違う
渇きは感じない
少し余ったブラックコーヒーを飲んで
５５．７ｋ
１３：４３
仮眠をとって
整体に出かけ
練習に出よう
１５時
５５．５kg
１８時
５４．９５
意外にも
喉の渇きがない
５５をギリで割っているにも関わらず・・・だ
夕食後
５５．３ｋ
今後の脱水を考慮し
水分をしっかり補給
５６．０ｋｇ
ナトリウム濃度はこれで
朝には
さらに落ちているはず
水分代謝を高めるために
さらに５００ｍｌを補給した
２４時間で２５００ｇは回せるはず
急速脱水のため
あくまで
今日明日は水分ありで行こう
明日は
瞬間的に５４中盤まで行って
５５後半までもどそう
とりあえず
５６．５は吸収しきれないぐらいに
水が入ってることがわかった
明日の目標は
５４中盤を目指して軽いドライアウト
＋
水分戻し＋カリウム食で
水はけをよさを徹底する
＋
低糖質食を心がける
＋
無理に水をとらなくても良い
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