中作業あり【rikiyuさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月14日（月）

中作業あり
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中作業4時間
工場8時～14時

【記録グラフ】
仮眠時間
120分
仮眠時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（左足）
13.5%
体脂肪率（左足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（左腕）
8.9%
体脂肪率（左腕）（%） のグラフ
体脂肪率（右足）
12.8%
体脂肪率（右足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（右腕）
7.5%
体脂肪率（右腕）（%） のグラフ
 		筋肉量（左足）
12kg
筋肉量（左足）（kg） のグラフ
筋肉量（左腕）
3.8kg
筋肉量（左腕）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右足）
12.4kg
筋肉量（右足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右腕）
3.8kg
筋肉量（右腕）（kg） のグラフ
水分量
45.6kg
水分量（kg） のグラフ
 		骨量
3.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
59.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1732kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2102kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
キリンビバレッジ キリンレモン +Ca[ペットボトル] 500ml（0.6人前） 114 kcal
7時
ウイダー ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（1人前） 73 kcal
トップバリュー 野菜と果物のジュース930ml（0.5人前） 36 kcal
8時
煎茶（3人前） 7.2 kcal
日本ﾃﾞﾘｶﾌﾚｯｼｭ 海老天＆肉じゃが弁当（1人前） 447 kcal
11時
UCC BLACK無糖[缶]185g（1人前） --- kcal
12時
オリジン弁当 幕ノ内弁当（1人前） 746 kcal
亀田製菓 まがりせんべい（1人前） 47 kcal
びわ（1人前） 36 kcal
14時
イオン カルシウム＋鉄入り低脂肪乳（1人前） 72 kcal
ウイダー ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（1人前） 73 kcal
めいらく 豆乳+おから　のむ大豆（0.5人前） 64.5 kcal
トップバリュー 野菜と果物のジュース930ml（0.5人前） 36 kcal
15時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 3 kcal
FANCL からだにしっかり届くｶﾙｼｳﾑ（1人前） 2.7 kcal
豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ]500ml（1人前） --- kcal
19時
胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 75.6 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ｲｵﾝﾘﾃｰﾙ 豚ヒレカツ（1人前） 72 kcal
  2102 kcal
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