中作業あり【rikiyuさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月14日（月）

中作業あり
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中作業4時間
工場8時～14時

【記録グラフ】
仮眠時間
120分
仮眠時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（左足）
13.5%
体脂肪率（左足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（左腕）
8.9%
体脂肪率（左腕）（%） のグラフ
体脂肪率（右足）
12.8%
体脂肪率（右足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（右腕）
7.5%
体脂肪率（右腕）（%） のグラフ
 		筋肉量（左足）
12kg
筋肉量（左足）（kg） のグラフ
筋肉量（左腕）
3.8kg
筋肉量（左腕）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右足）
12.4kg
筋肉量（右足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右腕）
3.8kg
筋肉量（右腕）（kg） のグラフ
水分量
45.6kg
水分量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		骨量
3.2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
59.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1732kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2102kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
キリンビバレッジ キリンレモン +Ca[ペットボトル] 500ml（0.6人前） 114 kcal
7時
ウイダー ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（1人前） 73 kcal
トップバリュー 野菜と果物のジュース930ml（0.5人前） 36 kcal
8時
煎茶（3人前） 7.2 kcal
日本ﾃﾞﾘｶﾌﾚｯｼｭ 海老天＆肉じゃが弁当（1人前） 447 kcal
11時
UCC BLACK無糖[缶]185g（1人前） 0 kcal
12時
オリジン弁当 幕ノ内弁当（1人前） 746 kcal
亀田製菓 まがりせんべい（1人前） 47 kcal
びわ（1人前） 36 kcal
14時
イオン カルシウム＋鉄入り低脂肪乳（1人前） 72 kcal
ウイダー ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（1人前） 73 kcal
めいらく 豆乳+おから　のむ大豆（0.5人前） 64.5 kcal
トップバリュー 野菜と果物のジュース930ml（0.5人前） 36 kcal
15時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 3 kcal
FANCL からだにしっかり届くｶﾙｼｳﾑ（1人前） 2.7 kcal
豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ]500ml（1人前） --- kcal
19時
胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 75.6 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ｲｵﾝﾘﾃｰﾙ 豚ヒレカツ（1人前） 72 kcal
  2102 kcal
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