18日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月30日（金）

18日目の記録。
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ビタミン剤のおかげで体調はバッチリ。
きちんと眠れているし、食事も気を付けている。
もう少し果物を食べるようにしようと思っているんだけど、
りんごかなぁ、やっぱり。
アメリカのことわざに1日一個りんごを食べると医者を遠ざけるっていう
ようなのがあった気がします。

飲み会などがあるから、ついつい飲んじゃって体重がぁ・・・。
でもなるべく野菜スティックや魚と一緒に飲むようにしています。

今日も飲み会。
しかし、あまり飲むまい。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
684kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
白湯（1人前） --- kcal
ショウガ（1人前） 6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア アミノ（0.3人前） 0.96 kcal
13時
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
えのき（1人前） 18.7 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
星野物産株式会社 ふうみじまん　そうめん（1人前） 340 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
  684 kcal
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