3方向の腹筋

うーん。ならば、あたま下ろしたままでいので身体をひねるのはいかがですか？か、手をあたまの後ろに置いて。あたまと首をサポートしながらの腹筋？首に来るのは、たいてい四角形が抜けてるからです。あと勢いをつけずに、ゆっくり腹筋になってます？






ボールの90度の角度の分は、体調のよい時しかできません、

これはなおこさんにとって、一番大変なポーズだからしかたありません
でも、このモモ裏を鍛えてこなかったので、お尻が出っ尻になってることも確かなので、ナオコさんにとって一番良い運動です。少しずつでいいので取り入れて下さい。走り方も、歩き方もこれでらくになっていくはずです。




中ボールのロールアップは、本当にびくとも上がれません。腹筋が強くなったらロールアップできるんですか？

全てはバランスなので、腹筋だけではありませんが。
今日みせてもらってからアドバイスします

木のポーズもとりあえず改善していってます。走りはゆっくりのジョグですけど、とりあえず続けて走れます

走ってるのは本当に素晴らしいです！！！！！
頑張って下さい！！！

ともみ